الرئيسية / صحه / تغذية / علاج مرض الكوليسترول

علاج مرض الكوليسترول

مرض الكوليسترول هو مرض للاسف أصبح شائع فى العالم وخاصة عالمنا العربى بشكل مخيف يدعو للقلق , لذلك يجب ان نأخذ حذرنا من هذا المرض , ماهو الكوليسترول هو مادة دهنية تساعد الجسم فى انتاج الخلايا اللازمة له , يستطيع الجسم إفراز ما يحتاج اليه من كوليسترول وهذا أمر جيد لكن الغير جيد هو الزيادة فى الكوليسترول فإن زيادة الكوليسترول فى الدم يؤدى الى زيادة نسبة الدهون فى الشرايين مما يعمل على انسدادها.

أعراض مرض الكوليسترول

الكوليسترول أو بمعنى اصح ارتفاع الكوليسترول يعتبر من الامراض الصامتة التي لا يشعر بها الإنسان إلا عند حدوث مرض كبير مثل تصلب الشرايين وغيرها فحيث لا توجد أعراض واضحة لمرض الكوليسترول للحقيقة العلمية , لكن يجب أخذ الوقايات اللازمة لعدم حدوث مرض الكوليسترول.

علاج مرض الكوليسترول

علاج مرض الكوليسترول

كما ذكرنا سابقا اخذ الحذر قبل المرض هو خير علاج فدائما ما نقول الوقاية خير من العلاج ولكن عند حدوث ارتفاع نسبة الكوليسترول فى الدم ما يجب علينا فعله , سوف نتناول بعض الأشياء التى يجب الانتباه إليها لتقليل نسبة الكوليسترول .

  • الطعام : يعتبر الطعام هو المحرك الرئيسي والشائع لحدوث مرض الكوليسترول , نتيجة الحب الزائد إلى المأكولات السريعة التحضير التى بالفعل تكون لذيذة مثل الهوت دوج والهامبورجر ولكن للأسف بالرغم من حلاوتها إلا أنها مليئة بالدهون المشبعة التي لها الخطر العظيم على جسم الانسان ولكثرة تناول هذة الاطعمة تتراكم الدهون بدون أن نشعر لها .

وليس فقط الاطعمة السريعة التحضير بل الاطعمه التى نفعلها فى البيوت المليئة بالدهون وكثرة اكل الدواجن وتناول الشربه التى تعتبر مليئة بالدهون وفعل كل الماكولات الاخرى عن طريق الدهن والسمن البلدى فلابد التقليل من احتواء الاطعمه من الدهون والتقليل من أكل اللحوم مثل الغنم والدواجن والبط.

  •  الشراب : تحتوى الكثير من العصائر وخاصة العصائر المصنعة على الكثير من السكريات والمواد الحافظة التى تعمل بالطبع على ارتفاع نسبة الكوليسترول وحتى العصائر الطازجة التى نفعلها فى البيت يجب علينا التقليل من السكر فيها وعدم شربها بكثره لكثرة السكريات فيها وتناولها الفاكهه كما هى , الحليب لا احد ينكر فائدة الحليب ومدى أهميته ولكن عن قياس نسبة الكوليسترول يجب التوقف عن الحليب كامل الدسم والانتقال الى الحليب الخالى الدسم او القليل والانتباه الى كل منتجات الحليب وعلى هذا يجب الاستمرار والتوقف عن كل المنتجات المليئة بالدسم .
  • الخضروات والفاكهه : يجب الاكثار من تناول الخضروات والفاكهه الطازجة لما تحتويه من الياف طبيعية تعمل على تقليل نسبة الكوليسترول وتعويض الاكل الذى كنت معتاد عليه من قبل لعدم الشعور بالجوع .
  • تقليل الوزن : الوزن الزائد ناتج عن كثرة الاكل المشبع بالدهون فلابد من تخيض الوزن لتقليل نسبة الدهون المكتسبه وتقليل نسبة الكوليسترول فى الدم .
  • ممارسة الرياضة: هذا يأتى بالتزامن بالطبع مع الاسباب السابق ذكرها من تقليل الوزن وأكل طعام صحى والاكثار من الخضروات والفاكهه حيث ممارسة التمارين الرياضية اليوميه تساعد على خفض الوزن بشكل كبير واكتساب جسم رشيق مما يعمل على خفض الدهون المترسبه والمتراكمه فى أجزاء معينه من الجسم.
  • الاستيقاظ مبكرا: تغيير اسلوب حياتك الى الأفضل خاصة لو كنت دائم السهر فيجب عليك النوم مبكرا والاستيقاظ فى الصباح الباكر لممارسة الرياضة , على الجانب الآخر السهر يؤدي الى الإحساس بالجوع مما يعمل زيادة الوزن وهذا بالطبع غير مرغوب فيه , إلى جانب فى الصباح تساعد الجسم على بناء الخلايا الجديده بصورة جيدة عكس الليل .

عن admin

شاهد أيضاً

16 علاج للتخلص من الامساك للحامل فى البيت

16 علاج للتخلص من الامساك للحامل فى البيت

المعاناة من الإمساك شىء صعب وعندما يضاف إليه تعب الحمل يصبح الأمر أصعب وأصعب , …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *